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VITAMINAS PARA IDOSOS: as 5 mais importantes

vitaminas para idosos mais importantes

Conheça neste artigo as vitaminas para idosos mais importantes para manter a saúde em dia.

Na melhor idade, os cuidados com a saúde devem ser redobrados.

E quando uma alimentação não é rica em nutrientes o suficiente, algumas doenças podem surgir.

Alguns nutrientes são indispensáveis e, por isso, vamos listar as 5 vitaminas para idosos que mais protegem a saúde.

Continue lendo e descubra onde elas estão!

Por que é importante repor vitaminas na terceira idade?

vitaminas para idosos mais importantes

Hoje, mais da metade das pessoas com mais de 65 anos precisa repor nutrientes diariamente.

Um número que chama atenção, ainda mais porque a grande maioria dessas pessoas precisa dessas contribuições adicionais.

De acordo com estudos recentes realizados nos Estados Unidos, os idosos têm maior dificuldade em absorver os nutrientes dos alimentos.

O corpo precisa de vitaminas, nutrientes e minerais para evitar doenças comuns nessa idade.

Cálcio, ferro e ácido fólico são apenas algumas dessas vitaminas para idosos importantes.

Melhores vitaminas para pessoas acima de 50 anos?

Proteínas, lipídios e carboidratos são essenciais para os idosos da mesma forma que as vitaminas D, E, C e A.

Certos alimentos como peixes, frutas e vegetais são essenciais diariamente, assim como a hidratação.

Contudo, outras vitaminas, nutrientes e minerais são indispensáveis!

Confira aquelas que não podem faltar na dieta diária:

As 5 melhores vitaminas para idosos que não podem faltar

Os idosos devem manter um bom sistema imunológico e prevenir possíveis doenças.

1.     Cálcio

Uma das vitaminas para idosos mais importantes, tanto para homens quando para mulheres é o cálcio.

Ele atua na prevenção da perda óssea que pode levar à osteoporose após a menopausa.

Homens idosos também são afetados, embora a perda óssea ocorra posteriormente.

No menu, inclua vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, brócolis, etc.

2.     Zinco

Este elemento desempenha um papel fundamental na imunidade e cicatrização de feridas.

Ele também está envolvido em uma centena de reações enzimáticas no corpo.

Normalmente, o zinco é encontrado em ostras, carnes ou aves.

Os idosos vegetarianos possuem, portanto, particularmente dificuldades com este mineral.

Neste caso, é indicado consumir suplementos 100% vegetais.

3.     Magnésio

Ajuda a regular o nível de açúcar no sangue dos idosos e seria benéfico em comparação com o tratamento da diabetes tipo 2.

Da mesma forma, o seu impacto é positivo na densidade óssea, pressão arterial, funções nervosas e musculares.

Os idosos, muitas vezes polimedicados, seguem tratamentos pesados ​​que induzem a inibição da absorção do magnésio.

Daí a necessidade de consumir esse tipo de nutriente além da dieta alimentar.

4.     Vitamina B12

Seu papel é importante na prevenção da anemia e perda de memória, comum na velhice.

A vitamina B12 também ajuda a manter saudáveis ​​os nervos e as células sanguíneas.

Ela é encontrada naturalmente na carne e nos laticínios.

No entanto, é indicado acrescentar um suplemento diariamente que contenha este nutriente.

5.     Ácidos graxos ômega-3

Os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 para os idosos agora são bem conhecidos, especialmente no coração e no cérebro.

Eles também reduzem os olhos secos, aliviam a dor e as complicações da artrite reumatoide e atuam nos sintomas depressivos.

A suplementação diária com ômega 3  é excelente para minimizar os efeitos do envelhecimento das células nervosas.

Suplementação para idosos seria o ideal?

Existem mais vitaminas para idosos que são indispensáveis como as vitaminas C, K, fólico, selênio, ferro, probióticos…

Mas infelizmente, a alimentação não consegue repor todos os nutrientes que pessoas na melhor idade precisam.

Neste caso, muitos especialistas em saúde recomendam o uso de suplementos alimentares de boa procedência.

Graças à tecnologia de alguns laboratórios, é possível encontrar muitos nutrientes em apenas uma cápsula multivitamínica!

melhores vitaminas para idosos

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