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Fontes de proteínas para veganos? Qual a melhor?

fontes de proteínas para veganos

Hoje iremos ver quais seriam as melhores fontes de proteínas para veganos.

Pois, muitas pessoas pensam apenas em carne, peixe e laticínios quando ouvem a palavra “proteína”, o que é um equívoco.

Também existem outras fontes de proteína vegetal, que podem ser muito úteis, tanto quanto a proteína de origem animal.

Elas também podem ajudar a aumentar a massa muscular e fornecer a dose diária de proteína adequada.

Mas onde encontramos essas fontes de proteínas para veganos de origem vegetal tão poderosas?

>>>Leia mais: a fonte de proteína misteriosa

Qual a proteína do Vegano?

as melhores fontes de proteínas para veganos

Uma fonte de proteína para veganos é um alimento puramente vegetal que contém uma quantidade de proteína.

 As fontes de proteína vegetal permitem que as pessoas veganas atendam às suas necessidades diárias de proteína.

Como você deve saber, a proteína é um nutriente essencial que deve ser consumido em todos os dias.

As pessoas veganas devem, portanto, recorrer a outras fontes de proteína vegana e integrá-las a cada uma de suas refeições.

Fontes de proteínas para veganos? Qual a melhor?

Basicamente, quase todo alimento vegano contém proteína, mas em quantidades significativamente diferentes.

Quando queremos estabelecer um programa de comida vegana ideal de acordo com os especialistas, devemos integrar proteína vegetal.

Carne de pobre?

alimento vegano

Você sabia que Ora Pro Nóbis é conhecido como “carne de pobre” justamente por ser uma das melhores fontes de proteínas para veganos?

Certamente, Ora pro Nóbis é excelente para repor proteína.

Para se ter uma ideia, a planta possui 25% de proteína sendo que um bife de mais ou menos 200 gramas, possui cerca de 20%.

Por ter um teor elevado de proteínas, a Ora Pro Nóbis é um dos alimentos mais indicados.

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Qual é a sua necessidade diária de proteína?

A necessidade diária de proteína varia de acordo com o peso corporal individual, idade e estilo de vida.

As folhas secas de Ora Pro Nóbis, por exemplo, possuem 25,4% de proteínas, sendo que as necessidades diárias variam de 12 a 15%!

Quais outras fontes de proteínas para dieta vegana?

Obviamente existem outras fontes de alimentos para veganos e vegetarianos que substituem a carne.

·         Legumes com proteína

O feijão, ervilha ou lentilha, devem fazer parte do cardápio dos veganos diariamente.

 Eles não são apenas ricos em proteínas, mas também contêm quantidade significativa de carboidratos.

Você ainda deve saber que legumes cozidos contêm apenas uma pequena quantidade das proteínas originalmente contidas nos legumes crus.

·         Nozes e sementes

Muito antes de as nozes e sementes serem extremamente ricas em gordura, elas também são ricas em proteína.

Consequentemente, apenas 30 e 60 g por dia devem ser consumidos, o que fornece uma ingestão de proteína entre 10 e 20 g.

Suplementos alimentares para veganos de proteína

Os veganos procuram, em particular, suprir sua necessidade crescente de proteínas apenas por meio de alimentos “naturais”.

Mas agora muitos deles estão apreciando os suplementos de origem 100% vegana.

Na verdade, os suplementos de extratos 100% vegetais fornecem uma considerável quantidade de proteínas.

Principalmente por causa da correria do dia a dia, suplementação se faz necessário quando não há muito tempo para cozinhar.

Uma vez que a deficiência de proteínas traz consequências como perda de cabelo, pele ressaca e escamosa, entre outras coisas, a reposição deve ser diária.

Em outras palavras, os suplementos alimentares naturais são uma forma eficaz de atender à necessidade crescente de proteína.

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