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Distúrbios do sono mais comuns que afetam 86,8% dos brasileiros

distúrbios do sono

Segundo a Associação Brasileira do Sono, mais da metade dos brasileiros são afetados por algum tipo de distúrbio do sono.

Esses distúrbios podem afetar adultos de todas as idades, mas é frequentemente comum em mulheres e idosos.

Para saber quais são os distúrbios do sono mais comuns que afetam boa parte da população continue lendo e veja o que fazer.

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O que são distúrbios do sono

Distúrbios do sono

Os distúrbios do sono são caracterizados por sintomas que interferem na duração e qualidade do sono de um indivíduo.

Esses distúrbios têm um impacto específico à saúde física e mental de uma pessoa, podendo gerar graves consequências.

  • Insônia;
  • Terror noturno;
  • Transtorno de hipersonolência (ou hipersonia);
  • Distúrbios do ritmo circadiano sono-vigília ;
  • Distúrbio de comportamento durante o sono REM (falar, rir, gritar, bater, etc.)
  • Apneia do sono.

Embora diferentes entre si, esses distúrbios têm como variável comum gerar um grande impacto da vida cotidiana.

Quem é afetado pelo distúrbio do sono?

A insônia é o distúrbio do sono mais comum no Brasil, cerca de 50% dos casos de distúrbio do sono em adultos está atrelado à insônia.

Embora possa ocorrer em qualquer pessoa e em qualquer idade, a insônia é encontrada com mais frequência em mulheres.

Isso ocorre também por causa das muitas variações hormonais, e idosos acima dos 60 anos de idade.

O que o distúrbio do sono pode causar?

O distúrbio do sono pode causar grande impacto na vida social e profissional de uma pessoa.

A insônia, por exemplo, provocada pela ansiedade, tende a prejudicar as ações cognitivas.

Também pode gerar doenças físicas e mentais como obesidade e depressão, um dos efeitos indesejáveis ​​frequentes de tomar medicamentos.

Fadiga e sonolência, problemas de concentração, irritabilidade e alterações de humor… A falta de sono pode trazer graves consequências.

É, portanto, um problema a ser resolvido rapidamente, para que as noites não transformem os dias em pesadelos!

Tratamento para distúrbios do sono

Em primeiro lugar e em todos os casos, você deve observar como anda a qualidade do sono para determinar quais melhorias podem ser impostas.

No entanto, alguns conselhos básicos podem ajudar a dormir melhor.

  • Respeite os horários regulares de dormir e acordar;
  • Não faça refeições pesadas, tampouco calóricas antes de dormir;
  • Evite medicamentos de tarja preta;
  • Evite fazer exercícios à noite;
  • Não consuma bebidas com cafeína a noite;
  • Desligue as telas pelo menos uma hora antes de dormir;
  • Prepare um ambiente adequado para dormir.

Muitas pessoas podem sofrer de distúrbios do sono em um momento ou outro de suas vidas.

As causas são variáveis, podem ser de origem psicológica ou devido a um estilo de vida pouco saudável.

Em alguns casos, pessoas que sofrem com os distúrbios do sono precisam fazer o uso de tratamentos alternativos para melhorar a qualidade do sono.

Sendo assim, procure por tratamentos que não fazem mal a saúde e nem causam dependência como acontece com os medicamentos controlados.

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