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Como pegar no sono rápido e sem interrupção?

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Como pegar no sono rápido e ter noites tranquilas e reparadouras?

Eis o grande desejo de mais de 84,6% dos brasileiros que reclamam da qualidade se suas noites de descanso.

Boa parte dessas pessoas, além da dificuldade em adormecer, ainda conta com os despertares noturnos sem motivo aparente.

Para te ajudar a encontrar uma solução, daremos dicas sobre como pegar no sono rápido e dormir uma noite inteira.

Continue lendo e descubra o que está acontecendo com você.

Não consigo dormir, o que fazer?

Como dormir rápido - Técnicas e receitas para ter uma boa noite de sono

Existem muitas soluções que podem ajudar a dormir melhor, mas primeiro, você precisa descobrir a raiz do problema.

Muitas vezes a falta de sono ou despertares frequentes noturnos estão ligados às preocupações do dia a dia, estresse no trabalho e problemas de saúde.

Traumas, vícios, perda de uma familiar, problemas financeiros e problemas no relacionamento também podem ser a causa.

Seja lá qual foi o motivo que esteja tirando a qualidade do seu sono, é possível buscar soluções comprovadas que reparam as noites sem dormir.

Como pegar no sono rapidamente?

Confira as soluções naturais, mas eficazes que estão ajudando quem sofre de insônia e que podem te ajudar também.

Como dormir em 1 minuto: método de Andrew Weil

O professor da Universidade de Harvard Andrew Weil, ensina como dormir rápido sem interrupções inspirado no yoga.

O professor afirma que modular sua respiração aumenta o fluxo de oxigênio para o sistema nervoso e relaxa o corpo até que você possa dormir.

Para usar o método é bem simples: basta inspirar suavemente pelo nariz, com a boca fechada, enquanto conta até 4 na cabeça.

Em seguida, prenda a respiração por 7 segundos e expire pela boca, contando até 8.

Reita o processo 3 vezes para facilitar o sono.

Este método age fortemente em favor do sono, pois visa também na atenção à respiração plena, que afasta todas as preocupações.

Tratamentos naturais para dormir rápido

Desmistificando que os tratamentos naturais para dormir demoram a fazer efeito, o suplemento Sono Max prova o contrário.

O desenvolvedor do produto ensina como dormir rapidamente e sem interrupções com este produto inovador.

Sono Max seria um indutor 100% natural do sono e do relaxamento mental, proporcionando boas noites de descanso.

Aprovado pelos órgãos protetores, Sono Max possui fórmula internacional que induz o cérebro ao sono.

É, portanto, uma solução natural para tratar a insônia e ansiedade diferente dos conhecidos remédios de tarja preta.

>>>Depoimentos de quem já usa Sono Max

Afaste-se das telas

Como dormir rápido e sem interrupções? Acostume-se a ficar longe do celular 1 hora antes de dormir.

Segundo a OMS, mais da metade da população mundial começou a ter problemas com o sono após exposições noturnas ao celular.

A luz azul das telas dessincroniza nosso relógio interno e inibe a secreção de melatonina, o hormônio do sono.

Portanto, o uso de um tablet, computador ou smartphone não é recomendado.

Além disso, essas atividades psicologicamente estimulantes como jogos, contato com amigos, pesquisas na web, aumentam o nível de cortisol, o hormônio do estresse que promove o despertar.

E mesmo desligado, um smartphone perto da cama influencia negativamente o cérebro.

Isso gera um estado de hipervigilância motivada pelo medo de que dormir os faça “perder alguma coisa”.

Tá explicado pessoal?

Agora que você já sabe como dormir rápido e sem interrupções chegou a hora que colocar nossas dicas em prática.

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