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8 maneiras para dormir melhor

A maioria dos brasileiros não consegue dormir direito, segundo dados da Organização Mundial de Saúde.

As causas da insônia são inúmeras e o grupo mais atingido pelo distúrbio são as mulheres e os idosos.

Durante a pandemia da Covid-19 que começo em meados de 2018, a qualidade do sono dos brasileiros piorou bastante.

Quem busca maneiras de dormir melhor pode seguir as dicas e recomendações de especialistas na Saúde do Sono que separamos neste artigo.

>>>Faça parte do grupo de brasileiros que consome SonoMax!

8 maneiras para dormir melhor a partir de hoje

8 maneiras para dormir melhor

1.     Evite cafeína e teína

Os fãs do café ficarão desapontados, mas é melhor tomar seu último café depois do almoço, por volta até das 14:00hrs.

Da mesma forma, em relação às bebidas como certos tipos de chás e refrigerantes, o ideal é interromper o consumo antes das 16:00hrs.

Isso porque, a cafeína presente nessas bebidas demonstrou atrapalhar o sono, encurtando o seu tempo de duração.

Um dos malefícios da cafeína é gerar tensão e ansiedade quando consumida em excesso, e isso atrapalha o sono.

Além disso, essa substância fica por horas no organismo, aumentando o estado de adrenalina.

Portanto, uma das melhores maneiras de dormir melhor é, definitivamente, diminuindo o consumo de bebidas cafeínadas durante o dia.

2.     Sem esportes à noite

A atividade esportiva é excelente para sua saúde, mas não é nada favorável para o sono quando praticada no período noturno.

 Isso ocorre porque aproximadamente, a partir das 19h, a temperatura do corpo começa a cair, sinal de que o ele está se preparando para o descanso.

Ao aumentar a frequência cardíaca, a prática esportiva mantém uma temperatura corporal que desperta o corpo, interrompendo assim o ritmo biológico.

Se sua agenda não permitir que você pratique esportes durante o dia, tome um banho morno e espere pelo menos 2 horas após o término da sessão para adormecer.

>>>Leia mais: Tratamento natural para dormir, confira!

3.     Opte pelos produtos naturais

Uma das melhores dicas para dormir rápido e melhor é recorrer aos suplementos alimentares indutores do sono.

Eles ajudam bastante quem já tentou de tudo para dormir e não consegue.

Geralmente, são de origem 100% natural, ideal para quem não quer se arriscar nos remédios de tarja preta.

Uma boa opção é o SONOMAX, que possui fórmula segura e comprovada por diversas pessoas, inclusive por especialistas.

SonoMax foi desenvolvido aqui no Brasil, mas possui fórmula internacional aprovada pela ANVISA.

*Os especialistas recomendam não comprar remédios de tarja preta sem prescrição médica!

4.     Escuridão e silêncio

Para dormir melhor, o ideal é mergulhar na imensidão escura do quarto, recomenda o médico especialista em distúrbios do sono, o Dr. Allan Frederick da Universidade de Oxford:

O cérebro pode ser despertado ao menor ruído, portanto, é sempre recomendável o silêncio absoluto, bem como sob baixa luz para evitar estímulos cerebrais.

5.     Desenvolva uma rotina de sono

Pode parecer tentador, mas dormir até ao meio-dia em um sábado pode alterar seu relógio biológico e causar distúrbios do sono.

Ir para a cama no mesmo horário todas as noites, mesmo aos fins de semana, feriados e outros dias de folga ajuda a estabelecer seu relógio biológico.

É claro que vez ou outra isso pode ser impossível, mas tente dormir no mesmo horário todos dos dias.

>>>Saiba mais: Cápsulas do sono realmente funcionam? Confira!

6.     Mude sua dieta

Os médicos sempre aconselham que uma das melhores maneiras para dormir melhor é mudando a dieta.

Além das bebidas regadas em cafeína, alguns alimentos são tão prejudiciais quanto como, por exemplo, os doces.

Alimentos ricos em açúcar ou amido à noite também não são recomendados, sendo assim, opte por refeições leves antes de dormir.

Também é bom evitar alimentos picantes ou gordurosos que podem causar azia ou indigestão.

7.     Não fume

Um estudo descobriu que os fumantes são quatro vezes mais prejudicados pela insônia do que quem sofre de alguma doença crônica.

Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins atribuem isso ao efeito estimulante da nicotina e sua retirada noturna.

Fumar também agrava a apneia do sono e outros distúrbios respiratórios, como a asma, o que pode dificultar o sono reparador.

8.     Use sua cama apenas para dormir ou fazer amor

Sua cama deve estar associada a dormir, fazer amor e não para trabalhar, comer ou assistir TV.

Essa informação veio do Instituo do Sono da Califórnia que concluiu que mais da metade de pessoas que sofre de insônia, não desfruta de seu leito somente para dormir.

Ver TV, comer ou mesmo ler na cama não é aconselhável.

Este conteúdo te ajudou?

Agora você já conhece algumas maneiras depara dormir melhor e mais rápido, você pode colocar em prática.

Se preferir, deixe sua opinião nos comentários, curta e compartilhe este post!

Como Baixar a Glicose: 73% dos diabéticos aprovam

Cerca de 72% dos casos de diabetes são do tipo 2, aquela associada aos maus hábitos alimentares e estilo de vida.

E para piorar este quadro, mais da metade deste número representa mulheres acima dos 45 anos de idade.

O acompanhamento médico é fundamental para evitar que a diabetes se agrave, evitando assim picos de insulina no sangue.

Continue lendo e descubra qual o tratamento para baixar a glicose que muitos pacientes estão utilizando.

>>>Saiba mais: dicas para baixar o açúcar no sangue!

O que é bom para baixar a glicose?

Como baixar glicose

Para baixar a glicose, os diabéticos devem manter os níveis de glicose equilibrados através da boa alimentação, principalmente.

Normalmente, os níveis de glicose devem estar em torno de 1 g/l para ser considerado normal.

Os fatores que podem afetar diretamente o açúcar no sangue geralmente são a ingestão de refeições calóricas fora de hora.

O aumento anormal de açúcar no sangue caracteriza hiperglicemia, o que pode gerar complicações do diabetes.

As complicações mais comuns são:

  • Derrame cerebral;
  • Cegueira;
  • Insuficiência renal;
  • Amputação de membros.

Entre outras complicações.

Como baixar o açúcar no sangue rápido?

Para baixar os níveis de glicose no sangue, uma das principais formas é vigiar a dieta, mas esta não precisa ser rígida.

Não se trata de excluir todos os açúcares do cardápio, até porque muitos alimentos contêm amido, que é rapidamente transformado em açúcar no nosso organismo.

O ideal é seguir um cardápio leve, regado de vegetais, frutas de baixo teor glicêmico e proteínas.

Pacientes apontam que ora-pro-nóbis auxilia para baixar glicose

Ora-pro-nóbis

Estudos apontam que ora-pro-nóbis, conhecida como Pereskia aculeata auxilia no tratamento contra o diabetes.

O segredo estaria nas fibras presentes na planta que são capazes de absorver e distribuir o açúcar proveniente dos alimentos no organismo de forma mais lenta.

A planta in natura pode ser encontrada em algumas regiões do país, mas também sua versão em cápsulas pode ser encontratda.

Um dos desenvolvedores de ora-pro-nóbis em cápsulas explica como essa planta age no organismo:

Ora-pro-nóbis é uma planta medicinal que pode trazer alguns benefícios para a saúde como combater as pedras nos rins e proteger o fígado, já que possui propriedades diuréticas e hepatoprotetoras, além de também ser antioxidantes, antiviral, antibacteriana, antiespasmódica e hipoglicemiante.

Estudos realizados na Universidade de São Paulo, apontam que ora-pro-nóbis possui nutrientes essenciais a saúde.

Sendo assim, ora-pro-nóbis pode ser utilizada como tratamento auxiliar no combate ao diabetes.

E você? Conhecia este tratamento? Deixe nos comentários e não deixe de curtir e compartilhar este post!

>>>Site oficial do encapsulado ora-pro-nóbis aprovado pela ANVISA.

Como pegar no sono rápido e sem interrupção?

Como pegar no sono rápido e ter noites tranquilas e reparadouras?

Eis o grande desejo de mais de 84,6% dos brasileiros que reclamam da qualidade se suas noites de descanso.

Boa parte dessas pessoas, além da dificuldade em adormecer, ainda conta com os despertares noturnos sem motivo aparente.

Para te ajudar a encontrar uma solução, daremos dicas sobre como pegar no sono rápido e dormir uma noite inteira.

Continue lendo e descubra o que está acontecendo com você.

Não consigo dormir, o que fazer?

Como dormir rápido - Técnicas e receitas para ter uma boa noite de sono

Existem muitas soluções que podem ajudar a dormir melhor, mas primeiro, você precisa descobrir a raiz do problema.

Muitas vezes a falta de sono ou despertares frequentes noturnos estão ligados às preocupações do dia a dia, estresse no trabalho e problemas de saúde.

Traumas, vícios, perda de uma familiar, problemas financeiros e problemas no relacionamento também podem ser a causa.

Seja lá qual foi o motivo que esteja tirando a qualidade do seu sono, é possível buscar soluções comprovadas que reparam as noites sem dormir.

Como pegar no sono rapidamente?

Confira as soluções naturais, mas eficazes que estão ajudando quem sofre de insônia e que podem te ajudar também.

Como dormir em 1 minuto: método de Andrew Weil

O professor da Universidade de Harvard Andrew Weil, ensina como dormir rápido sem interrupções inspirado no yoga.

O professor afirma que modular sua respiração aumenta o fluxo de oxigênio para o sistema nervoso e relaxa o corpo até que você possa dormir.

Para usar o método é bem simples: basta inspirar suavemente pelo nariz, com a boca fechada, enquanto conta até 4 na cabeça.

Em seguida, prenda a respiração por 7 segundos e expire pela boca, contando até 8.

Reita o processo 3 vezes para facilitar o sono.

Este método age fortemente em favor do sono, pois visa também na atenção à respiração plena, que afasta todas as preocupações.

Tratamentos naturais para dormir rápido

Desmistificando que os tratamentos naturais para dormir demoram a fazer efeito, o suplemento Sono Max prova o contrário.

O desenvolvedor do produto ensina como dormir rapidamente e sem interrupções com este produto inovador.

Sono Max seria um indutor 100% natural do sono e do relaxamento mental, proporcionando boas noites de descanso.

Aprovado pelos órgãos protetores, Sono Max possui fórmula internacional que induz o cérebro ao sono.

É, portanto, uma solução natural para tratar a insônia e ansiedade diferente dos conhecidos remédios de tarja preta.

>>>Depoimentos de quem já usa Sono Max

Afaste-se das telas

Como dormir rápido e sem interrupções? Acostume-se a ficar longe do celular 1 hora antes de dormir.

Segundo a OMS, mais da metade da população mundial começou a ter problemas com o sono após exposições noturnas ao celular.

A luz azul das telas dessincroniza nosso relógio interno e inibe a secreção de melatonina, o hormônio do sono.

Portanto, o uso de um tablet, computador ou smartphone não é recomendado.

Além disso, essas atividades psicologicamente estimulantes como jogos, contato com amigos, pesquisas na web, aumentam o nível de cortisol, o hormônio do estresse que promove o despertar.

E mesmo desligado, um smartphone perto da cama influencia negativamente o cérebro.

Isso gera um estado de hipervigilância motivada pelo medo de que dormir os faça “perder alguma coisa”.

Tá explicado pessoal?

Agora que você já sabe como dormir rápido e sem interrupções chegou a hora que colocar nossas dicas em prática.

Comente!

Tratamento para pele seca: 5 dicas de OURO!

Quem sente a pele “repuxada”, sem brilho e com vermelhidão provavelmente tem a pele seca.

A poluição e a falta de cuidados são os principais fatores que contribuem para o ressecamento da pele, que exige cuidados especiais.

Confira qual o melhor tratamento para pele seca que você pode fazer em casa.

>>>3 funções do ácido hialurônico que pouca gente conhece

O que causa o ressecamento da pele?

tratamento para ele ressecada

O ressecamento da pele é explicado por uma deficiência do filme hidrolipídico em lipídios e água. 

Este último serve como uma barreira protetora natural da epiderme – a camada mais superficial da pele.

Essa barreira protege a pele contra as agressões externas e ajuda a manter a hidratação ideal dela. 

Quando alterado, a barreira da pele fica enfraquecida, sua concentração de sebo diminui e a água evapora mais rapidamente. 

Como resultado, a pele seca.

A única maneira de tratar a pele seca é hidratando-a diariamente.

Como identificar a pele seca?

Antes de pensar em um tratamento para pele seca, você precisa identificar se este é o seu tio de pele.

As principais características da pele seca são:

  • Sensação de pele “repuxada”;
  • Coceira;
  • Vermelhidão;
  • Facilmente irritada;
  • Aparência é opaca;
  • Pele fina;
  • Aspereza;
  • Formação de crostas ou escamas.

Como tratar a pele seca naturalmente? Dicas de OURO!

O tratamento para pele ressecada pode ser feita em casa, e com cuidados diários e os produtos certos, sua ele pode ficar equilibrada e muito mais viçosa.

Confira os melhores tratamentos para pele caseiro:

Consuma ácido hialurônico

O ácido hialurônico pode ser consumido em forma de cápsulas, pois este aqui faz tudo o que os dermos cosméticos não podem fazer.

Afinal, o ácido hialurônico é responsável direto pela hidratação da pele, podendo reter água suficiente para hidratá-la profundamente.

Além disso, o ácido hialurônico também ajuda na produção do colágeno e previne o surgimento das rugas.

Aposte na hidratação caseira

Aqui vai uma receita de máscara facial caseira para pele ressecada:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de argila branca
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de mel orgânico

Aplicação:

Misture os ingredientes e aplique a máscara por 20 minutos antes de enxaguar o rosto.

O mel é o ingrediente ideal para a pele seca. É emoliente e hidratante, mas também calmante (eficaz contra a vermelhidão).

Já a argila branca purifica e limpa a pele seca, bem como a epiderme.

Esfolie a pele a cada 15 dias

Livrar-se das células mortas é a melhor coisa a fazer para ter um rosto saudável e bem cuidado.

No entanto, não é recomendado fazê-lo com muita frequência na pele seca.

Contudo, a esfoliação também é recomendada para a pele ressecada, mas a cada 15 dias.

Use produtos com nutrientes essenciais

O melhor tratamento para a pele seca é aquele que hidrata e nutre a pele. Portanto, use cremes faciais com ingredientes ativos.

É absolutamente necessário adotar produtos que tragam todos esses benefícios.

Os nossos favoritos são o Hialuram com ácido hialurônico e aqueles com óleos vegetais.

 Eles têm múltiplos benefícios para dar à pele tudo o que ela precisa.

Para a pele seca a muito seca, recomendamos hidratação ao acordar e ao dormir.

Adapte seu estilo de vida

O tratamento ideal para pele seca continua sendo a hidratação, pois seu estilo de vida também ajuda a tratar profundamente.

Por isso, recomendamos uma alimentação saudável e equilibrada, mas também a ingestão de 1,5L de água por dia.

Dessa forma, o próprio corpo fica bem hidratado e auxilia na hidratação natural da pele!

>>>Saiba mais: como se livrar do bigode chinês!

CÁPSULAS DO SONO eliminam insônia! Será?

A insônia crônica ou apenas algumas noites mal dormidas podem desencadear problemas de saúde física e mental em um indivíduo.

Segundo dados da Associação Brasileira do Sono, 65% dos brasileiros dormem mal.

E para piorar, somente 7% das pessoas que sofrem de insônia procuram ajuda necessária para dormir melhor.

O resultado é baixa produtividade, mau humor e o surgimento/agravamento de doenças como diabetes, pressão alta e depressão.

Segundo os médicos, antes que um indivíduo se torne depende de drogas para dormir, a opção seria buscar tratamentos alternativos.

As cápsulas do sono, por exemplo, eliminam a insônia e estão ajudando centenas de adultos a dormirem melhor.

Continue lendo para saber mais.

O que caracteriza insônia em adultos?

distúrbios do sono

A insônia em adultos é caracterizada pela dificuldade em adormecer, ou de ter dormido mal a ponto de interferir nas atividades cotidianas de uma pessoa.

Basicamente, a insônia pode ser diagnosticada quando há:

  • Dificuldade em adormecer;
  • Ter um ou mais despertares noturnos;
  • Acordar muito cedo pela manhã.

Quem sofre de insônia tem baixa qualidade de vida, vida social conturbada e está mais vulnerável a contrair doenças.

Para as mulheres a situação é ainda mais alarmante, pois afeta também a beleza da pele, enfraquece unhas e cabelos, além de aumentar o estado de irritação.

Nos idosos os impactos de noites mal dormidas são tão graves quanto, podendo piorar quadros de diabetes, doenças do coração e de depressão.

As causas da insônia são variáveis e as consequências vão além.

Felizmente, existe uma SOLUÇÃO NATURAL no mercado que reduz os quadros de insônia em adultos.

Caso não busque ajuda necessária, um indivíduo que sofre de distúrbios do sono pode sofrer graves impactos na vida.

O que causa a insônia?

As causas da insônia podem ser várias, conheça as mais frequentes relatadas por quem sofre de insônia:

Principais causas da insônia

·         Fatores ambientais

Alguns adultos com insônia relatam que o ambiente em que vivem não favorece o sono.

Isso porque o ambiente comprovadamente interfere na qualidade dele.

Pessoas que moram em locais muito agitados com grande fluxo de automóveis, por exemplo, são as que mais têm dificuldade para cair no sono.

Entre os fatores ambientais que exercem grande influência sobre o descanso profundo estão à luz e o ruído ambiente, bem como a presença de telas como TV, computador e celular no quarto.

·         Fatores psicológicos

Uma das causas da insônia em adultos são o estresse e ansiedade do dia a dia.

Aliás, estes dois seriam responsáveis ​​por 50% de todos os casos de insônia avaliados em consultórios.

·         Estilo de vida

Além dos fatores ambientais e psicológicos, tabagistas, sedentários e pessoas que usam drogas ilícitas são as que mais sofrem de insônia.

·         Síndromes e doenças crônicas

Problemas de saúde como certas síndromes como a síndrome das pernas inquietas, diabetes, pressão alta e doenças como artrite, artrose e osteoporose, podem atrapalhar o sono.

Muitas vezes, o problema com a insônia está relacionado com a baixa produção do hormônio do sono.

O corpo deixa de produzir hormônio responsável pelo sono

distúrbios do sono mais comuns

O hormônio responsável pelo o sono é melatonina, naturalmente secretado pelo organismo que promove o sono.

Segundo pesquisadores da Faculdade de Medicina da USP, a melatonina é produzida pela glândula pineal localizada no cérebro.

Ligada aos olhos, esta glândula tem a particularidade de ser sintetizada apenas em condições de pouca luz.

Ao produzir esse hormônio, a glândula pineal envia um sinal ao cérebro para dizer que o corpo precisa relaxar e dormir.

Com a idade e por causa de muitos fatores, este hormônio deixa de ser sintetizado, causando diversos distúrbios do sono como a insônia.

Quanto tempo o corpo precisa dormir?

Os médicos recomendam cerca de 6 a 9 horas de sono diariamente, sem aqueles despertares durante a madrugada.

Apenas uma noite mal dormida afeta a produtividade, o humor, a visão e as funções do cérebro.

Remédios de tarja preta são indicados para dormir?

Os medicamentos tarja preta são conhecidas por ajudar a cair no sono, mas causam dependência ao paciente.

Os quadros de depressão, principalmente em mulheres e idosos são aumentados em 56,1% por causa do uso descontrolado destes fármacos.

Em alguns casos o uso de remédios de tarja preta é indicado, mas o acompanhamento deve ser controlado pelo médico.

Como a insônia pode impactar

Os impactos da insônia podem ser sentidos na saúde física e mental do indivíduo e os especialistas alertam para as possíveis consequências.

Insônia aumenta o risco de doenças cardíacas

A falta de sono é um fenômeno que tem um grande impacto na saúde do coração.

Dormir menos do que 5 horas por noite aumenta o risco de hipertensão e, ao longo de vários meses, aumenta o risco de ataque cardíaco, tanto em homens quanto em mulheres.

Dormir mal engorda

As ligações entre o sono ruim e o excesso de peso são agora cientificamente COMPROVADAS!

Vários estudos americanos mostraram que as funções relacionadas ao apetite e saciedade foram prejudicadas pela duração insuficiente do sono.  

Quem dorme pouco durante a noite também sente mais desejo por doces e comidas calóricas.  

Dormir mal aumenta o diabetes

A insônia é prejudicial, em particular, para os idosos que sofrem de diabetes, pois aumenta a produção do cortisol (hormônio do estresse) no corpo.

Este por sua vez estimula a liberação de insulina e aumenta o apetite.

Quem precisa controlar o diabetes deve buscar alternativas naturais para dormir melhor antes que a doença gere mais complicações.

Dormir mal aumenta o risco de depressão

Mais da metade dos casos de insônia é devido ao estresse, ansiedade e depressão.

As situações que mais desencadeiam tais transtornos são os acontecimentos da vida, positivos ou negativos.

Situações como casamento, divórcio, novo emprego, desemprego, etc., podem causar a insônia crônica, pois após a ocorrência de situações angustiantes, acontece que o retorno ao sono normal não ocorre, mesmo quando a causa ocasional desapareceu.

A insônia quando se torna crônica é considerada uma doença em si.

Noites duradouras de sono reparam a beleza e a saúde

Quando o distúrbio do sono é tratado, os benefícios são sentidos na saúde, na beleza e no estado emocional.

Benefícios do sono

 FORTALECE O CÉREBRO

Em primeiro lugar, uma boa noite de sono tem efeitos positivos no cérebro e, em particular, na memorização.

Uma das consequências mais comuns da falta de sono é, de fato, a perda da memória e a dificuldade de concentração e aprendizado, inclusive em crianças.

Ensinar as crianças a adotar uma boa higiene do sono é, portanto, essencial para seu cérebro e promove o desenvolvimento de suas habilidades cognitivas.

REALÇA A BELEZA

O sono também tem efeitos benéficos para a pele.

Mais uma vez, os benefícios do sono na pele são observados quando você não dorme: aparência de uma pele seca, presença de rugas e olheiras.

Um bom sono também promove uma melhor elasticidade da pele e reduz o aparecimento de rugas.

MELHORA O HUMOR

Os benefícios do sono no equilíbrio emocional também foram demonstrados por inúmeros estudos.

Uma boa noite de sono é capaz de restaurar os hormônios no corpo depois de um dia estressado.

Quando dormimos bem, o cérebro tem maior capacidade de gerenciar as emoções, o que reduz os riscos de depressão e ansiedade.

FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO

O sistema imunológico protege nosso corpo contra infecções e doenças. Para funcionar bem, ele precisa de repouso.

Quando dormimos, órgãos, tecidos e células se reparam e se regeneram naturalmente.

O sono aumenta o desempenho do nosso sistema imunológico e, inversamente, a falta de sono prejudica sua eficiência.

É por isso que dormir pode aumentar nossa resistência para combater certas infecções e doenças.

Aliás, os médicos alertam que, para evitar o agravamento de gripes e resfriados, é de suma importância ter boas noites de sono.

PROTEGE O CORAÇÃO

Sem uma boa noite de descanso, o coração e as artérias ficam constantemente sobrecarregados.

As doenças cardiovasculares (ataque cardíaco, pressão alta ou acidente vascular cerebral) também surgem com mais frequência.

Pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm 27% mais chances de ter um AVC associado ao endurecimento das artérias.

E esse número aumenta para 34% em pessoas que consomem algum tipo de droga controlada para dormir.

Remédios para dormir que não precisam de receita

O tratamento natural é indicado para ajudar quem está sofrendo de insônia sem colocar a saúde em risco.

Além de práticas saudáveis, parece ser mais útil para melhorar a qualidade do sono em pessoas acima de 40 anos de idade, fase em que a insônia entre outros distúrbios do sono são mais frequentes.

Estudos comprovam a eficácia do tratamento alternativo que ameniza os sintomas dos distúrbios do sono.

Um produto muito conhecido no mercado foi desenvolvido em laboratório para auxiliar no transtorno.

Trata-se de um ENCAPSULADO NATURAL que possui todos os componentes que induzem ao relaxamento e ao sono.

SonoMax foi desenvolvido em laboratório e parece ser o único suplemento natural para dormir que faz efeito de verdade.

O suplemento natural SonoMax comprova sua eficácia e os números mostram isso.

Mais de 56,8% das pessoas que optam por algum tipo de tratamento alternativo para reparar o sono têm mais êxito em comparação àquelas que consomem medicamentos de tarja preta para dormir de forma desenfreada.

SonoMax possui componentes que agem no organismo, aliviando o estresse, trazendo um estado de relaxamento prazeroso, induzindo ao sono profundo sem perturbações.

SonoMax é um indutor natural do sono  que aumenta os níveis de serotonina, dopamina e enquanto diminui os níveis de produtos químicos associados ao estresse e à ansiedade que atrapalham o sono.

Além disso, este composto ativa a liberação de ondas cerebrais alfa – elas estão presentes durante o sono REM e promovem relaxamento.

Composição de SonoMax

L-TRIPTOFANO

O triptofano é um aminoácido essencial para o organismo, sendo também constituinte das proteínas. 

É um dos precursores da serotonina e, portanto, ajuda a promover um bom sono e a combater os transtornos depressivos. 

O triptofano é um aminoácido essencial presente na composição de SonoMax, que promove o relaxamento e ajuda a combater os transtornos depressivos.

MAGNÉSIO

O magnésio presente na composição de SonoMax, pois possui um efeito relaxante no sistema nervoso e, portanto, ajuda a dormir melhor.

O magnésio presente nas cápsulas de SonoMax age relaxando as funções musculares e nervosa, regula a pressão arterial e ajuda no bom funcionamento do sistema imunológico.

SonoMax também atua na produção de melatonina, o hormônio do sono.

VITAMINAS A, E e C

Este é o grupo de vitaminas mais indicados para tratar insônia. Elas estão presentes na composição de SonoMax e desempenham um papel essencial na síntese de certos anticorpos, mas também é usado para criar serotonina e melatonina.

Por esta razão, deve-se tomar cuidado para evitar qualquer deficiência destes nutrientes quando há sintomas de insônia.

Normalmente a má alimentação é a causadora desta deficiência, portanto, SonoMax funciona como uma fonte de reposição destas vitaminas.

Vitaminas do complexo B

SonoMax possui em sua composição o grupo de vitaminas do complexo B, essenciais para noites de sono sem interrupções.

As vitaminas do grupo B, especialmente as vitaminas B3, B6, B9, B12, são necessárias para a produção de serotonina e melatonina.

Estudos apontam que a vitamina B12 auxilia pessoas que sofrem de um dos distúrbios do sono mais comuns, o transtorno de sono-vigília.

Quem passa por isso sabe que este transtorno do sono é caracterizado pelo excesso de sono durante o dia, seguido de noites agitadas e despertares frequentes durante a noite.

 É um transtorno bastante comum entre pessoas que trabalham em turnos ou idosos.

Para quem SonoMax é indicado?

Consumidora de SonoMax

SonoMax é indicado para adultos que já tentaram de tudo para dormir melhor e não conseguem.

É um tratamento eficaz especialmente para:

  • Idosos que sofrem de insônia e depressão;
  • Mulheres acima dos 35 anos;
  • Pessoas estão passando por traumas como perda de um ente querido;
  • Quem precisa perder peso;
  • Pessoas ansiosas;
  • Pacientes diabéticos ou que sofrem de alguma doença crônica que afeta a qualidade do sono;
  • Adultos acima dos 40 anos que não conseguem dormir;
  • Pessoas com apneia do sono.

SonoMax impressiona pela eficácia

SonoMax ajuda o corpo a produzir a sensação de calma e relaxamento, segundo os desenvolvedores do produto.

insônia

SonoMax ajuda a regular a agitação cerebral, uma vez que impede o disparo excessivo dos neurônios, o que promove a tranquilidade e a paz. Sua função principal é desacelerar a atividade cerebral para que a pessoa descanse”.

Outros benefícios de SonoMax

  • Proporciona um sono reparador;
  • Ativa a melatonina no corpo;
  • Reduz sintomas da depressão;
  • Controla a ansiedade;
  • Evita os despertares noturnos;
  • Não tem contraindicação.

Fórmula de SonoMax é aprovado pela ANVISA

Como hialuram funciona vale a pena?

SonoMax possui Notificação da ANVISA para consumo. Este selo garante que o produto não faz mal à saúde e tem sua fórmula aprovada.

SonoMax conhecido como a cápsula do sono pelos cnsumidores possui formulação exclusiva, cuidadosamente desenvolvida em laboratório.

Como tomar?

Consumindo 2 cápsulas ao dia, preferencialmente durante as refeições, já é possível sentir os efeitos de SonoMax. Lembrando que o uso deve ser diário para que os resultados sejam ainda mais satisfatórios.

Onde SonoMax pode ser encontrado

As cápsulas do sono podem ser encontradas somente no site oficial do fabricante, ou seja, o produto não é vendido em farmácias.

SonoMax ajuda a recuperar as noites em claro, proporciona sensação tranquilidade, eliminando as preocupações do dia a dia para um sono melhor.

Quem sofre de insônia pode acessar o site de SonoMax no botão abaixo para conhecer o produto.

Site oficial

Pesquisa afirma que coronavírus pode causar disfunção erétil!

Distúrbios respiratórios, zumbido, fadiga crônica… A lista de possíveis sequelas após a contaminação com Covid-19 é longa. 

Mas será que isso se estende também para a disfunção erétil?

Em março de 2021, pesquisadores italianos indicaram que alguns pacientes que contraíram o vírus poderiam desenvolver problemas de saúde sexual e reprodutiva.

Continue lendo para saber mais sobre o assunto e descubra também o que as pessoas estão fazendo para reverter este quadro.

>>>Como homens venceram a disfunção erétil!

Pesquisadores afirmam que coronavírus pode causar disfunção erétil entre outras sequelas

Healthiness for two | Sexual Medicine & Lifestyle

Segundo os cientistas, a Covid-19 pode sim causar disfunção erétil pelo fato de o vírus danificar os vasos sanguíneos.

De modo geral, para que uma ereção ocorra, o pênis precisa de suprimento sanguíneo adequado e fluxo sanguíneo lento, além de funcionamento dos nervos para o pênis e quantidades ideais de hormônio sexual masculino”.

A maioria dos casos de disfunção erétil se deve a anormalidades nos vasos sanguíneos ou nervos do pênis. Assim, o vírus pode afetar os vasos sanguíneos que abastecem o pênis, causando disfunção erétil (DE).” – afirma Ranjith Ramasamy, principal autor do relatório revelado pela Universidade de Miami.

Consequências da Covid-19 em homens acima dos 40 anos

Em seu estudo publicado em 7 de maio de 2021 no World Journal of men’s health, os efeitos da Covid sobre a sexualidade masculina vai além.

Dois pacientes que testaram positivo para o coronavírus ficaram impotentes após a infecção, que ocorreu seis a oito meses antes, quando apresentavam função erétil completamente normal.

Além dos impactos da Covid-19 sobre a sexualidade masculina, a doença pode gerar outros distúrbios como imunidade baixa, aumento do diabetes e fadiga crônica.

Se a pesquisa afirma que o coronavírus pode causar disfunção erétil, ela também aponta para as possíveis soluções.

Como evitar os impactos da Covid-19

Esses resultados devem ser tomados com cautela, mesmo que a ligação entre Covid e distúrbios sexuais pareça estar comprovada, principalmente em homens com mais de 60 anos.

Assim, os cientistas recomendam para os homens que se deparam com esse tipo de problema, consultar um profissional de saúde e adotar medidas simples de tratamento.

O uso de suplementos naturais que auxiliam na produção de testosterona pode ajudar a evitar problemas de disfunção erétil em pacientes do sexo masculino que já contraíram o coronavírus.

O mesmo estudo conferiu um tratamento natural com este fim e os resultados formam positivos.

“Alguns suplementos ajudam na dilatação dos vasos sanguíneos, pois quando o sistema vascular está reprimido, não há fluxo sanguíneo suficiente para causar uma ereção.”

Neste caso, o distúrbio é chamado de disfunção endotelial: quando a vasodilatação não ocorre mais normalmente.

Mas, sobretudo se vacinar ainda é a forma mais segura de se proteger do vírus.

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Distúrbios do sono mais comuns que afetam 86,8% dos brasileiros

Segundo a Associação Brasileira do Sono, mais da metade dos brasileiros são afetados por algum tipo de distúrbio do sono.

Esses distúrbios podem afetar adultos de todas as idades, mas é frequentemente comum em mulheres e idosos.

Para saber quais são os distúrbios do sono mais comuns que afetam boa parte da população continue lendo e veja o que fazer.

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O que são distúrbios do sono

Distúrbios do sono

Os distúrbios do sono são caracterizados por sintomas que interferem na duração e qualidade do sono de um indivíduo.

Esses distúrbios têm um impacto específico à saúde física e mental de uma pessoa, podendo gerar graves consequências.

  • Insônia;
  • Terror noturno;
  • Transtorno de hipersonolência (ou hipersonia);
  • Distúrbios do ritmo circadiano sono-vigília ;
  • Distúrbio de comportamento durante o sono REM (falar, rir, gritar, bater, etc.)
  • Apneia do sono.

Embora diferentes entre si, esses distúrbios têm como variável comum gerar um grande impacto da vida cotidiana.

Quem é afetado pelo distúrbio do sono?

A insônia é o distúrbio do sono mais comum no Brasil, cerca de 50% dos casos de distúrbio do sono em adultos está atrelado à insônia.

Embora possa ocorrer em qualquer pessoa e em qualquer idade, a insônia é encontrada com mais frequência em mulheres.

Isso ocorre também por causa das muitas variações hormonais, e idosos acima dos 60 anos de idade.

O que o distúrbio do sono pode causar?

O distúrbio do sono pode causar grande impacto na vida social e profissional de uma pessoa.

A insônia, por exemplo, provocada pela ansiedade, tende a prejudicar as ações cognitivas.

Também pode gerar doenças físicas e mentais como obesidade e depressão, um dos efeitos indesejáveis ​​frequentes de tomar medicamentos.

Fadiga e sonolência, problemas de concentração, irritabilidade e alterações de humor… A falta de sono pode trazer graves consequências.

É, portanto, um problema a ser resolvido rapidamente, para que as noites não transformem os dias em pesadelos!

Tratamento para distúrbios do sono

Em primeiro lugar e em todos os casos, você deve observar como anda a qualidade do sono para determinar quais melhorias podem ser impostas.

No entanto, alguns conselhos básicos podem ajudar a dormir melhor.

  • Respeite os horários regulares de dormir e acordar;
  • Não faça refeições pesadas, tampouco calóricas antes de dormir;
  • Evite medicamentos de tarja preta;
  • Evite fazer exercícios à noite;
  • Não consuma bebidas com cafeína a noite;
  • Desligue as telas pelo menos uma hora antes de dormir;
  • Prepare um ambiente adequado para dormir.

Muitas pessoas podem sofrer de distúrbios do sono em um momento ou outro de suas vidas.

As causas são variáveis, podem ser de origem psicológica ou devido a um estilo de vida pouco saudável.

Em alguns casos, pessoas que sofrem com os distúrbios do sono precisam fazer o uso de tratamentos alternativos para melhorar a qualidade do sono.

Sendo assim, procure por tratamentos que não fazem mal a saúde e nem causam dependência como acontece com os medicamentos controlados.

Chá de ora-pro-nóbis para emagrecer

Muitas pessoas consomem o chá de ora-pro-nóbis para perder peso por causa de suas propriedades nutricionais.

Presente na culinária dos mineiros há muito tempo, a planta conhecida por tratar doenças, também ajuda a prevenir a obesidade.

Uma forma simples e nutritiva de emagrecer e ainda blindar a saúde.

Confira como fazer o chá de ora-pro-nóbis para emagrecer e qual a dosagem recomendada diária.

Propriedades de ora-pro-nóbis

chá de ora-pro-nóbis emagrece

As propriedades da planta ora-pro-nóbis são muitas e incluem proteínas, fibras, ferro e zinco.

Além disso, ora-pro-nóbis tem propriedades detox, o que torna a planta excelente para perder peso.

Ora-pro-nóbis é um verdadeiro agente detox, auxiliando na limpeza do organismo, ou seja, eliminando as toxinas do corpo.

É uma solução natural e eficaz de combater a obesidade, diabetes e colesterol alto.

Para que serve o chá de ora-pro-nóbis?

O chá de ora-pro-nóbis serve para proteger a saúde e limpar o organismo de toxinas prejudiciais.

O alto teor de vitaminas e nutrientes presentes na planta tratam diversas doenças, ao mesmo tempo em que elimina os quilos a mais.

Associado a uma dieta livre de açúcares e gordura, o chá de ora-pro-nóbis para emagrecer realmente funciona.

Como fazer chá de Ora-pro-nóbis?

Para fazer a receita do chá de ora-pro-nóbis, você vai precisar de apenas 3 ingredientes:

  • 1 copo de 300ml de água;
  • 5 folhas de ora-pro-nobis lavadas;
  • Mel ou adoçante natural se preferir.

Como fazer o chá de ora-pro-nóbis:

1.  Coloque em uma chaleira 300 ml de água e deixe ferver;

2.  Assim que levantar fervura, adicione as folhas de ora-pro-nóbis e deixe por 10 minutos.

Utilize o mel se preferir ou algum adoçante natural de sua preferência.

Esse chá pode ser consumido uma vez ao dia para que possa fazer valer todos os benefícios oferecidos pela planta.

Quantas folhas de Ora-pro-nóbis devo comer por dia?

O ideal é consumir cerca de 100 gramas de ora-pro-nóbis por dia para garantir uma boa nutrição diária.

A planta é rica em nutrientes recomendados pelos médicos e você pode consumir a planta em receitas ou na forma de suplemento natural.

Quais os efeitos colaterais da ora-pro-nóbis?

Não foi constatado até o momento efeitos negativo de ora-pro-nóbis sobre a saúde.

A planta quase não possui níveis de toxidade exceto em pessoas alérgicas a ora-pro-nóbis.

Sendo assim, apenas fique atento aos sinais e suspenda o uso imediatamente. No caso das mulheres grávidas, elas também podem se beneficiar da planta.

Até o presente hoje nenhum estudo constatou que ora-pro-nóbis não pode ser consumido pelas gestantes.

Pelo contrário! Ora-pro-nóbis é excelente para as futuras mamães e para os seus bebês.

A planta possui grande concentração de ácido fólico que auxilia na saúde de ambos.

Embora tudo isso seja verdade, sempre consuma ora-pro-nóbis com moderação.

O que é bom para pele oleosa com espinhas? Dicas essenciais

A oleosidade na pele pode acarretar no surgimento de espinhas, manchas e poros dilatados.

Por ser um tipo de pele delicada, precisa de uma rotina de cuidados especiais.

A pele oleosa é categorizada pelos dermatologistas como um tipo de pele fisiológica, propensa a produzir muito sebo. 

Este fenômeno é chamado de hiperseborreia e é estimulada por alguns fatores, entre os quais o stress, as alterações climáticas e a poluição fazem parte.

Para ajudar a controlar a oleosidade da pele, veja quais são os cuidados que precisa adotar para ter uma pele livre de sebo e mais viçosa.

Por que a pele fica oleosa?

cuidados com a pele oleosa

A pele oleosa é caracterizada assim quando há uma formação excessiva de sebo por na zona T do rosto, com a presença de espinhas e cravos. 

É um tipo de pele propensa a acne, pois a acne é causada por um acúmulo excessivo de sebo nas áreas do rosto. 

É por isso que a pele oleosa requer um tratamento específico para controlar o aparecimento de todos esses sintomas e melhorar sua aparência.

>>>Pele lisa e sem acne! Conheça o segredo!

Como cuidar da pele oleosa com espinhas?

Para ajudar a amenizar a situação, confira alguns cuidados essenciais para eliminar o excesso de sebo na pele, mantendo-a linda, radiante e livre de cravos e espinhas.

1.     Limpeza da pele

Para tratar a pele oleosa, é essencial limpar o rosto de manhã e à noite. Para isso, escolha um gel de boa qualidade. 

Os produtos mais indicados para pele oleosa são aqueles livres de óleos hidratantes.

Com o auxílio de um sabonete especial, umedeça o rosto e aplique o produto com leves movimentos circulares. 

Faça isso na zona do nariz, queixo e testa que correspondem à zona onde se acumula mais sebo. Em seguida, enxágue abundantemente com água.

2.     Tonifique a pele

Depois de lavar o rosto, complete o tratamento com uma loção ou tônico adstringente

Esses são produtos recomendados para reduzir o excesso de sebo no rosto e controlar a formação de impurezas. 

Você também pode usar um hidratante com base não oleosa para finalizar a limpeza facial.

3.     Nunca durma de maquiagem

Muita gente acaba pulando essa parte, embora seja recomendada a limpeza de pele antes de ir para a cama.

De certa forma, os resíduos da make prejudicam a pele, obstruindo os poros.

Isso agrava o problema da pele oleosa, deixando ele ainda mais propensa ao surgimento de espinhas e cravos.

Além disso, dormir de maquiagem acelera o envelhecimento da pele.

4.     Use protetor solar livre de óleo 

Além da limpeza do rosto, uma dica de ouro para pele oleosa com espinhas é nunca se esquecer de usar o protetor solar.

Isso porque, ao se expor ao sol, a produção de sebo na pele aumenta, deixando os poros totalmente dilatados.

Portanto, ao sair de casa, nunca se esqueça de aplicar um protetor FPS 30, no mínimo.

5.     Alimente sua pele

Além de bons produtos faciais, a pele oleosa precisa duplamente de nutrientes, e ao contrário do que muita gente pensa, ela precisa de hidratação.

Uma boa dica para deixar a pele oleosa hidratada sem comprometer os poros, você pode consumir um suplemento alimentar.

Uma boa composição pode ajudar como os suplementos à base de ácido hialurônico.

Sais minerais e vitaminas também são importantes para equilibrar a produção de sebo na pele oleosa.

Como baixar o açúcar no sangue rápido? Dicas de saúde!

A hiperglicemia é um aumento anormal dos níveis de açúcar no sangue. Na maioria das vezes ligada ao diabetes.

Pode também ocorrer no caso de doenças infecciosas, hepáticas ou síndromes inflamatórias.

Para baixar o açúcar no sangue, fizemos este artigo com dicas simples, mas que podem ajudar no dia a dia.

Continue lendo e confira.

>>>Veja como algumas pessoas estão vencendo o diabetes com este SEGREDO!

O que faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem?

Os níveis de açúcar no sangue aumentam quando a quantidade de insulina no sangue é insuficiente ou ineficaz.

Como a glicose (açúcar) não pode entrar nas células devido à falta de insulina, ela se acumula no sangue e faz com que o nível de açúcar no sangue aumente.

Os sintomas são bem desagradáveis e podem ser sentidos várias vezes ao dia por quem sofre de diabetes.

A hiperglicemia é definida por níveis de glicose no sangue acima dos valores-alvo para a maioria das pessoas com diabetes, ou seja:

  • Acima De 7 Mmol/L, com o estômago vazio ou antes de uma refeição;
  • Acima De 10 Mmol/L, duas horas após o início de uma refeição.

Quais são os sintomas de glicemia alta?

Como baixar o açúcar no sangue rápido

Em algumas pessoas, o açúcar elevado no sangue pode passar despercebido.

No entanto, acima de certo limite, pode levar ao aparecimento dos seguintes sintomas:

  • Fadiga;
  • Vontade de urinar constantemente;
  • Sede intensa;
  • Fome exagerada;
  • Perda de peso não intencional;
  • Irritabilidade;
  • Tontura;
  • Dor de cabeça.

Dicas para baixar a glicose no sangue rápido

As dicas que verá a seguir não substituem o tratamento indicado pelo médico, mas ajudam a evitar que picos de insulina ocorram.

Canela para baixar o açúcar no sangue

Estudos mostraram que a canela pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, principalmente em pessoas com diabetes tipo 2.

O consumo diário de canela permite que os níveis de açúcar e lipídios no sangue das caiam cerca de 25% em alguns dias.

Essa especiaria atua na insulina, hormônio secretado pelo pâncreas e responsável pelo controle da glicemia.

Para beneficiar, recomenda-se consumir 1 a 6 g por dia, ou seja, ½ colher de chá (5 ml) a 1 colher de sopa (15 ml).

Exercícios para baixar o açúcar no sangue

Para diminuir os níveis de açúcar no sangue recomenda-se manter um estilo de vida saudável com a prática de exercícios.

Praticar atividade física diariamente ajuda a manter os níveis de açúcar controlados, pois melhora a ação da insulina.

Parar de fumar ajuda a baixar a glicose

O tabagismo é um conhecido fator de risco para diabetes. Isso ocorre por causa da insensibilidade à insulina.

O tabaco tende a induzir aumento da secreção de catecolaminas nas suprarrenais, mas o que causa um efeito hiperglicêmico.

Ora-pro-nóbis para baixar o açúcar no sangue

Ora-pro-nóbis pode é uma planta aliada de quem sofre com o diabetes.

Em suma, o consumo de carboidratos associado às fibras faz com que seja digerido mais lentamente, evitando picos de glicemia no sangue.

As fibras presentes na planta são capazes de absorver e distribuir o açúcar proveniente dos alimentos no organismo de forma mais lenta.

Dessa forma, você evita que os picos de insulina ocorram durante o dia.

O ideal é consumir a planta de forma mais natural possível, seja adicionando a planta em saladas ou em forma de suplemento alimentar.

>>>Veja como algumas pessoas estão vencendo o diabetes com este SEGREDO!

Mesmo que você saiba como baixar o açúcar no sangue de forma rápida, os médicos alertam para uma alimentação e estilo de vida mais saudável.