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Alimentos ricos em colágeno: os 7 mais poderosos

alimentos ricos em colágeno

No mundo da cosmética, muitas vezes ouvimos falar de tratamentos antienvelhecimento à base de colágeno.

Seja para combater rugas, perda de elasticidade ou manchas escuras, o colágeno faz parte do retardo no envelhecimento da pele.

Para isso, o ideal é estimular e produção dessa proteína no corpo através da boa alimentação.

Mas onde encontrar? Quais são os alimentos ricos em colágeno que devemos consumir?

Nós separamos uma lista com os alimentos mais poderosos que ajudam na manutenção da pele jovem.

O que é colágeno?

Ocolágeno faz parte do grupo de proteínas estruturais que são constituídas no corpo através de ativos naturais.

O colágeno está naturalmente presente no corpo e tem uma função dupla.

A primeira é definida pela fixação docálcio nos ossos, que tem o efeito de preservá-los.

A segunda é a regeneração dos tecidos epidérmicos, o que ajuda a manter a elasticidade da pele.

Contudo, a produção de colágeno no corpo vai diminuindo com o tempo, mais precisamente a partir dos 30 anos de idade.

Para remediar, diferentes substâncias são usadas como o ácido hialurônico, molécula que estimula a produção do colágeno no corpo.

A boa alimentação também ajuda, e graças à natureza existem diferentes alimentos que estimulam a produção de colágeno.

Quais alimentos estimulam a produção de colágeno?

alimentos ricos em colágeno

Uma dieta rica em vitamina A, C, E e zinco, participam da regeneração da pele, aumentando a produção efetiva de colágeno.

Frutas cítricas, vegetais, carnes e óleos contêm propriedades que reduzem os efeitos nocivos da oxidação na pele.

Consumindo alimentos que estimulam a produção de colágeno, fica mais fácil combater os sinais do envelhecimento.

Aqui estão alguns alimentos ricos em vitaminas e ácidos que devem ser consumidos para estimular a produção de colágeno no corpo.

1.     Produtos lácteos

Queijos e iogurtes, por exemplo, são alimentos ricos em colágenos porque possuem  ácidos láticos.

O ácido lático aumenta a regeneração do colágeno no corpo, combatendo os sinais de envelhecimento.

É uma molécula bem pequena que é absorvida pela pele rapidamente, estimulando a produção de colágeno no corpo.

2.     Frutas vermelhas

As frutas vermelhas fazem parte da lista de alimentos ricos em colágeno, pois contém um poderoso antioxidante chamado licopeno.

O licopeno aumenta a capacidade do corpo de secretar colágeno, suavizando manchas na pele e linhas finas de expressão.

Morangos, framboesas e amoras possuem altas dosagens de licopeno e podem ser consumidos diariamente.

3. Kiwi

O kiwi é uma fruta famosa por seu conteúdo de vitamina C.

Na verdade, ele aumenta muito a produção de colágeno porque possui altas doses de vitaminas A e E, importantes para manter a pele jovem e firme.

Além disso, o kiwi ajuda na síntese entre o ácido hialurônico e colágeno no corpo.

4.     Abacate

O abacate é um poderoso antioxidante rico em vitamina E, que previne com eficácia a perda de colágeno que se sofre a partir de certa idade.

Os nutrientes dessa fruta atuam diretamente na beleza da pele, mas deve ser consumido com moderação.

O abacate também possui gordura, e para quem deseja emagrecer o ideal é consumir apenas 2 vezes por semana.

5.     Salmão

Para que a síntese de colágeno ocorra, certas proteínas devem ser ativadas.

O zinco, presente no salmão, cumpre essa ação de forma excelente, ativando o ácido hialurônico no corpo.  

Além disso, os ácidos graxos contidos neste peixe nutrem e hidratam a pele abundantemente.

6.     Alho

O alho é famoso por seus efeitos anti-inflamatórios, mas não é conhecido por seu teor de enxofre.

Na verdade, este elemento químico promove a produção de colágeno e protege a pele do envelhecimento prematuro.

7.     Ovos

Baixo em calorias e altamente nutritivo, os ovos possuem aminoácidos que são convertidos em colágeno no corpo.

O ovo ajuda a manter a pele linda e jovem, pois atua também na síntese entre o ácido hialurônico e colágeno.

Suplementos alimentares: para lidar com deficiências de colágeno

Em suma, alinhar sua dieta com a produção de colágeno é a maneira mais natural de estimular o colágeno no corpo.

No entanto, existem suplementos naturais que são benéficos para a manutenção da pele saudável.

Os suplementos alimentares à base de ácido hialurônico contribuem para a preservação da juventude da pele.

Essa reposição ajuda a proteger a pele da perda de elasticidade.

Os compostos participam da síntese de colágeno no corpo humano, enquanto protege as células dos efeitos oxidativos do estresse.

Assim, além dos cuidados e de uma alimentação adequada, os suplementos participarão efetivamente do combate o envelhecimento da pele.

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O segredo da pele jovem

 

 

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